（側(cè)支撐抬臀）
（仰臥劃船）
（深蹲跳）
如果你還沒(méi)到 30 歲 那太好了！
早點(diǎn)養(yǎng)成好習(xí)慣
就是給未來(lái)的自己存下 " 健康資本 "
如果你已經(jīng)過(guò)了 30 歲 也別慌
每一天都是養(yǎng)護(hù)身體的最好時(shí)機(jī)：
少熬夜，盡量睡飽 7~8 小時(shí)
多去戶(hù)外動(dòng)動(dòng)，呼吸新鮮空氣
吃飯不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡才抗打
遠(yuǎn)離高油 / 高糖 / 高鹽，清淡一點(diǎn)更舒坦
戒煙限酒，身體會(huì)默默感謝你
歡迎你把這份貼心提醒
分享給身邊你關(guān)心的人
無(wú)論是 20 歲、30 歲，還是 40 歲
好好對(duì)待身體
它才會(huì)陪你走得更遠(yuǎn)～
審稿專(zhuān)家：趙淑清
北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師
參考文獻(xiàn)
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